7 dias seguindo esta dieta e você perderá até 5kg com saúde



Se você precisa perder alguns quilinhos rápido, e sem esquecer da saúde do corpo, essa é a dieta certa. Com ela a promessa é que você consiga emagrecer até 5kg em apenas 7 dias. Os resultados dependem muito do seu esforço e do seu organismo.

São vários os motivos para querer perder peso rápido, e é válido desde que você não esqueça da saúde e do bem estar. Sentir-se bem é o que importa.

É importante lembrar que a dieta a ser seguida deve alcançar o objetivo sem perder energia.

7 dias de dieta que te farão perder 5kg

Dieta da sopa de repolho

A sopa de repolho tem menos calorias, mais líquido e muitos nutrientes, sendo ideal para quem quer perder peso sem perder saúde.

Esses são alguns benefícios do repolho:

  • Vitamina C: Ele possui mais dessa vitamina que a laranja;
  • Antioxidante: Atua na redução dos radicais livres que causam envelhecimento precoce;
  • Anti-inflamatório: Devido a alguns componentes presentes em suas folhas, ele age contra inflamação, irritação, alergia, febre, etc.;

E, o mais importante no nosso caso específico:

  • Perda de Peso: Apesar de provocar saciedade rapidamente, o repolho possui poucas calorias.

Uma xícara de repolho cozido tem menos de 40 calorias.


Como fazer a sopa

  • 01 repolho grande, pode ser roxo ou branco.
  • 02 pimentões verdes, cortados em fatias.
  • 02 cebolas raladas.
  • 01 aipo.
  • 01 xícara de ervilhas frescas (caso seja de latinha, veja no rótulo se contém conservantes ou muito sal).
  • 01 kg de cenouras picadas.
  • 03 tomates picados.
  • Sal e pimenta do reino a gosto.
  • Água.

Pique todos os ingredientes em pedaços pequenos, coloque em uma panela com água e cozinhe por 20 minutos ou até que fique al dente.

Claro, você não irá comer apenas a sopa por 7 dias. Leia as dicas para as outras refeições.

Segunda-feira: A alimentação deve ser constituída da sopa e frutas a cada 3 horas, exceto banana.

Dê preferência a frutas com mais água, como melão ou melancia.

Beba bastante líquido, chá sem açúcar ou suco de cranberry.

Terça-feira: Neste dia, inclua mais legumes ao seu cardápio, além da sopa.

No jantar, caso não queira sopa, substitua por alguma fonte de carboidrato complexo, como batata-doce cozida.

Quarta-feira: Hoje, você pode incluir frutas e legumes, além da sopa.

Porém, continue evitando bananas e bebendo bastante líquido.

Quinta-feira: Continue se alimentando com a sopa e, caso queira, neste dia você poderá consumir bananas, mas no máximo 3 no dia.

Sexta-feira: Neste dia, você pode adicionar tomates e mais legumes, além da sopa. Agora também pode incluir carne magra, bovina, frango sem pele ou peixe, e no máximo 1 bife/pedaço.

Beba muito líquido.

Sábado: Repita o mesmo cardápio de quinta-feira.

Domingo: Hoje você pode incluir um pouco de arroz na sua dieta.

Para fazer a dieta para perder 5kg e secar de verdade, siga firme a semana toda, não se sabote.

Lembre-se que isso só vai durar sete dias!



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