Como perder culote? Veja 5 dicas valiosas



O culote é aquele acúmulo de gordura que fica localizado dos dois lados do quadril, na região logo abaixo do bumbum. É quase que uma continuidade do glúteo, só que para as laterais. Ele é muito comum nas mulheres, justamente por causa do quadril mais largo, mas também pode acometer homens.

Essa gordura localizada não seria um problema tão grande se fosse fácil de eliminar. Acontece que faz parte daquelas áreas do corpo mais difíceis de trabalhar. Porém há algumas soluções possíveis que você vai conhecer agora. Escolha qual se encaixa melhor na sua rotina e dedique-se para se livrar do culote.

Caso ainda não o tenha em um tamanho que incomoda, mas sabe que possui tendência a ter, veja também como prevenir.

Quais são as causas do culote?

Dizer que o culote acontece simplesmente por causa do quadril mais largo é meio vago. A verdade é que as causas variam e podem estar associadas. Elas podem ser hormonal, genética, metabólica ou nutricional.

  • Causa hormonal: a causa hormonal está relacionada ao fato de que as células gordurosas da região do quadril têm uma sensibilidade maior aos hormônios femininos. É por isso que mulheres têm culote e homens praticamente não;
  • Causa genética: aquela história de que você puxou o culote da sua mãe faz todo o sentido. De fato, até a concentração de células gordurosas do corpo podem ser passadas de mãe para filha;
  • Causa metabólica: o fator metabólico quer dizer que há maior risco de desenvolver culote se o seu metabolismo não funciona direito, e isso normalmente está relacionado a um estilo de vida sedentário ou pouco ativo;
  • Causa nutricional: por fim, a causa que está relacionada exclusivamente com suas escolhas alimentares. Como o culote é formado por células de gordura, quanto mais gordura você comer, mais o culote vai crescer. Então uma dieta balanceada é essencial.

5 Métodos para eliminar o culote

Agora que já sabe quais são as causas da gordura acumulada no quadril, fica fácil perceber quais são as soluções possíveis para reduzir ou eliminar o problema. A verdade é que, de duas uma: ou você vai precisar investir bastante esforço e mudar seus hábitos de vida ou vai precisar investir bastante em tratamentos estéticos para remover em uma clínica.

Mas o melhor mesmo, dependendo de cada caso, é fazer uma combinação entre todas as soluções. O fato é que depois de começar a ter um estilo de vida mais saudável, que favoreça a eliminação da gordura no quadril, deverá manter os novos hábitos para sempre, ou o culote estará sujeito a reaparecer. Veja as dicas do que pode ser feito e escolha suas combinações.

1. Comece uma reeducação alimentar

Falar em dieta assusta algumas mulheres. Então o termo reeducação alimentar é mais amigável. Até porque dieta remete a algo que começa e tem data para acabar. Mas a reeducação alimentar é uma transformação no estilo de vida.

Para fazer isso com eficiência e eficácia, o primeiro passo é ir a um nutricionista. Essa é a melhor maneira de saber como estão suas medidas, qual é a densidade de gordura no seu corpo e como está a sua saúde de modo geral.

Depois de fazer uma avaliação completa, o nutricionista vai poder recomendar um cardápio que se encaixe às suas necessidades em particular, determinando os horários, as quantidades e as variedades do que pode comer, com todas as opções possíveis para não passar fome nem vontade.

De modo geral, para eliminar gordura do quadril e fortalecer os músculos, a alimentação será prescrita com a eliminação de gorduras trans e açúcares refinados. Adicionar todo tipo de vegetais, fontes de proteínas e gorduras boas, além de muita água é essencial.


Conheça dicas importantes de como manter o foco na dieta para alcançar seu objetivo.

2. Escolha atividades físicas para começar a praticar

Não tem jeito de fugir, a atividade física é essencial para a saúde e para a manter a boa forma. Ela não deve ser feita como um sacrifício, e sim como algo prazeroso que faz parte do dia a dia. Então o ideal é escolher atividades que goste de fazer, desde que sejam úteis para eliminar a gordura acumulada no quadril e em outras partes do corpo.

O ideal é fazer uma combinação entre exercícios aeróbicos e a musculação. Assim você trabalha os músculos todos, elimina a gordura que será usada como fonte de energia e aumenta sua resistência física. Essa é a combinação ideal para transformar o exercício em um hábito de vida e ver resultados satisfatórios.

Se escolher ir à academia e tiver acompanhamento de um personal, ele vai elaborar um programa que inclua todas as necessidades do seu corpo. Mas de modo geral, os exercícios que não podem faltar para perder a gordura do quadril e trabalhar a musculatura dessa região para que fique torneada e bonita são a bicicleta, a corrida, o agachamento e o afundo, que é parecido com o agachamento, mas uma perna de cada vez é levada para frente ao fazer o agachamento.

3. Tratamento de CoolSculpting

Esse é um método para eliminação da gordura localizada do quadril que precisa ser feito em uma clínica de estética. Ele deve ser feito junto com a reeducação alimentar e os exercícios físicos. Esse método não é invasivo e é recomendado para dar forma às curvas, depois de já estar no peso ideal ou bem próximo disso.

A quantidade de sessões varia conforme cada caso, mas o preço é um pouco salgado, podendo chegar a R$2.500 por sessão.

4. Tratamento com radiofrequência

A radiofrequência é um tipo de tratamento mais conhecido e também deve ser feito em clínica especializada. Consiste em gerar um calor profundo na região da gordura localizada utilizando um aparelho específico, que vai reduzir a gordura. A quantidade de sessões varia para cada pessoa e a média de preço fica entre R$500 e R$1.500 por sessão.

5. Tratamento com massagens

Bem mais em conta do que os métodos anteriores, as massagens podem ser feitas de diferentes formas, também em combinação com a reeducação alimentar e o exercício físico. O tipo de massagem mais recomendada é a drenagem linfática, que contribui com a eliminação de toxinas e de líquidos acumulados. O preço é em torno de R$100 a R$200 por sessão.

Outro tipo de massagem bem comum para eliminar gordura do quadril é a redutora, que tem o objetivo parecido com a drenagem, mas utiliza movimentos diferentes, mais intensos, manipulando as células de gordura. O preço também é parecido, em média de R$100 e R$150 por sessão.

Como prevenir a gordura localizada no quadril?

Mesmo nos casos em que a gordura localizada no quadril é genética ou hormonal, há como prevenir, e as formas são as mesmas de como tratar.

Então, se o culote ainda não apareceu, antecipe-se e comece a levar uma vida saudável, com uma alimentação adequada e a prática de atividade física. Nesse caso os tratamentos estéticos não são necessários, pois ainda não há o que remover.

Conheça alguns tipos de dietas que ajudam a eliminar gordura rápido e converse com seu nutricionista sobre cada uma delas.



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