Veja o cardápio completo da dieta rápida, desenvolvida para acelerar o metabolismo e eliminar as toxinas com baixa ingestão calórica.
Você está preocupada com uma festa que está chegando por que está com uns quilinhos a mais?
Deixe essa preocupação de lado com o cardápio completo da dieta rápida que ajuda a eliminar 1 kg por dia.
Abaixo você poderá conferir 3 opções para cada refeição do dia, monte o seu cardápio da forma que desejar, mas sem fugir das sugestões que listamos para não ingerir mais calorias do que o recomendado.
Além disso, mantenha o hábito de beber pelo menos 3 litros de água por dia e sucos naturais.
Pronta para eliminar até 1 kg por dia com essa dieta rápida?
Dicas para obter os melhores resultados com a dieta rápida
As dietas de emergência – pensadas para eliminar peso em pouco tempo – não devem ser mantidas a longo prazo, pois podem prejudicar a saúde do seu organismo uma vez que demandam a ingestão de uma quantidade ínfima de calorias diárias.
Além disso, vale dizer que em muitos casos o peso eliminado com essas dietas volta após algum tempo.
A recomendação para manter os resultados é passar por uma reeducação alimentar eliminando os maus hábitos.
Para ser mais fácil passar pelos dias de dieta rápida sem se desviar do cardápio é importante se manter ocupado para afastar o desejo de comer somente para suprir os momentos de ócio.
Você poderá sentir menos fome se beber bastante água e sucos naturais de fruta entre as refeições.
Lembre-se de servir-se somente de um prato e preferencialmente sentado à mesa.
Cardápio completo da dieta rápida para perder 1 kg por dia
O funcionamento dessa dieta rápida se baseia em acelerar o metabolismo contribuindo para a manutenção da queima de calorias bem como por meio da ingestão de líquidos fazer com que o corpo se livre dos excessos.
Para conseguir o resultado de eliminar 1 kg por dia é fundamental seguir as opções do cardápio abaixo, não pular nenhuma refeição e beber bastante água.
Então vamos dar início à eliminação de alguns quilinhos na velocidade da luz?
Opções para o café da manhã
Opção 1 – 1 xícara de café (pode ter adoçante e leite desnatado) + 1 omelete sem óleo + 1 fatia de pão integral.
Opção 2 – 1 xícara de chá a sua escolha (se desejar pode ter adoçante) + 1 fatia de peito de peru light + 1 fatia de queijo prato + 1 fatia de pão integral.
Opção 3 – 1 copo de suco de abacaxi + 1 fatia de melão + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo coalho.
Opções para lanche da manhã
Opção 1 – 1 laranja.
Opção 2 – 1 copo de iogurte natural.
Opção 3 – 1 maçã.
Opções para o almoço
Opção 1 – 2 pegadores de macarrão integral + 2 colheres de carne moída magra com um pouco de molho sugo + 1 prato de salada de folhas verdes.
Opção 2 – 2 xícaras de brócolis refogado com alho + 1 filé de frango grelhado de 120 gramas + 2 colheres de purê de batata.
Opção 3 – 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado de 150 gramas + 1 concha de feijão carioquinha + salada de 1 tomate e folhas de alface.
Opções para o lanche da tarde
Opção 1 – 1 barrinha de cereal light.
Opção 2 – ½ melão.
Opção 3 – 1 copo de 200 ml de suco de caju.
Opções para o jantar
Opção 1 – 1 batata cozida + ½ filé de frango grelhado de 60 gramas + 1 prato de salada de folhas verdes.
Opção 2 – 1 sanduíche feito de 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de peru light + 1 fatia de queijo prato + 2 folhas de alface + 1 copo de suco de 200 ml de caju.
Opção 3 – 2 colheres de sopa de arroz integral + ½ filé de peixe grelhado de 75 gramas + 1 prato de salada com 1 tomate e folhas verdes.
Entre as refeições você deverá beber bastante água para ajudar a acelerar o metabolismo bem como para eliminar as toxinas que se armazenam no corpo impedindo o emagrecimento.
Alerta
Novamente ressaltamos que a dieta rápida não deve ser mantida a longo prazo, o ideal é fazê-la por no máximo 5 dias.
Cuide bem da sua saúde!
